標籤: 健康

面對疫情來襲，大部分的家長們不希望拿平板敷衍親子關係，但突然面對24小時的教養需求，家長們也不免對於自己的親職教養能力產生了一些疑慮。雖然關係的建立，是每一對親子內心的渴望，但是礙於平時高壓的工作、學業與生活，親子關係常常會充滿矛盾，有的是因為工作繁忙過於疏離，有的是因為對彼此期待甚高過於膠著。 幸運的是，這一段居家自主管理的期間，是修復失落親子關係的絕佳時機。親子相處的時間更多，可以培養有別於以往、功能性的對話，例如：「趕快去背書包要準備出門了！」、「功課都帶齊了嗎？」、「功課寫完了嗎？」。孩子們渴望家長的支持與關心，家長們渴望孩子們的信任和尊重，僅僅功能性的對話，往往很難滿足雙方的需求。鼓勵家長們藉此良機，每天試著對孩子說三種話： 一、關心的提問：「待在家裡的感覺怎麼樣？」、「今天有沒有想要做什麼？」、「看到新聞讓你有什麼想法？」 二、情緒的同理：「看到新聞一定覺得滿緊張的...」、「整天待在家讓你覺得有點無聊...」、「你很想念學校的那群朋友吧？」 三、接納與支持：「我了解，我跟你有一樣的感受。」、「別擔心，我們一起來祈禱！」、「我們來打電話關心你的好朋友！」 關係的建立不只是為了減少親子衝突，更是為了滿足孩子的發展需求。當親子關係更加穩固，未來無論遇到什麼樣的挑戰，孩子們都能感受到家的安穩和能量。雖然無法預期未來，但是我們可以藉由彼此的扶持，強大內心的韌性、壯大面對危機的勇氣。 以下提供三個居家自主管理的親子互動策略： 一、訂定明確的時間表 穩定的作息能幫助我們避免作息混亂、情緒緊繃，穩定孩子和家長的身心狀態。刻意安排孩子學習、家長工作，以及親子活動的時間，確保家長和孩子們都能有效率地完成重要的任務，在工作、學習和休閒之間取得最佳平衡。 二、與孩子建立共同的興趣 現在正是一個建立親子信任關係的大好機會。透...

不管是對於一位認真讀書的學生，或是一位盡力陪伴孩子的家長來說，落榜都是一個哀傷失落的歷程。失去的不是生命，而是一個曾花費眾多心力，被賦予眾望的期待。 哀傷失落心理學專家庫伯勒提出，為了走出失落，每個人都可能經歷以下五個階段： 一、否認：「不可能吧！我們練習口試這麼多次！一定是搞錯了！」 二、憤怒：「都是我的錯！我應該再幫孩子多練習幾遍！」「都是你的錯，怎麼沒有事先去找老師做模擬面試？」「老天太不公平了！為什麼他們錄取了鄰居的孩子！」 三、討價還價：「早知道我就應該花錢讓孩子去學面試了！」「你當初就應該多花一點時間練習口試啊！」 四、沮喪：「花了這麼多時間和精力，好像都白費了一樣。」「我是一個不稱職的家長。」「我的孩子不夠優秀。」 五、接受：「既然都發生了也沒辦法。」「過去了就算了，我會陪著孩子繼續往前走。」 無論家長們現在正處於哪一個階段，都邀請您先接納自己的情緒和想法，畢竟會有失落也是因為我們付出了相應的代價，對孩子和自己產生了較高的期待。在好好照顧自己過後，我們一定能擁有更強大的心力，成為孩子們生涯之路上，更強大的後盾。 若您也希望用理性的方式來與孩子溝通，給予孩子繼續前進的力量，邀請您進行以下自我照顧的三個步驟： 一、情緒對話：在我們和孩子對話之前，家長們可以先選擇和自己進行一場對話。「為什麼我會感覺這麼失望？我擔心的是什麼？孩子沒有進入這間學校，是不是人生輸了？我平常生氣難過時都做些什麼？我現在可以如何健康地抒發自己的情緒？」常見的舒壓方式有做瑜伽、慢跑、繪畫、書寫、芳療、找人聊聊等。當家長能先獨立處理完情緒，再陪伴孩子面對失落感，就能帶給孩子更穩定的支持，以及重新出發的勇氣。 二、外化問題：很多人會因為失落感，斷然為落榜這件事的成因下結論，例如：「我的孩子就是不夠努力」、「就是我沒有把孩子訓練好，都是我...

在我以「職涯諮詢」維生之前，其實也有過不少面試失利的經驗。不管是在申請大學、研究所還是教師甄試的面試中，都曾經因為落榜，感受到失望、沮喪、自卑等心情。經過十年的淬煉，我成為了口試的教練，才發現原來過去的每一次的面試，都是幫助我找到熱忱的關鍵。 因為沒有通過台大外文的面試，我才發現自己原來對心理輔導更有興趣，也順利進入心理諮商系就讀; 因為沒有通過心理研究所的面試，才發現自己對於學校輔導更有興趣，也順利成為輔導教師的教練; 因為沒有通過某些縣市的教師甄試，我才有機會離開家鄉，到外縣市擔任正式教師，看見台灣各地真實的學校輔導現況，並參與在改革的行列之中。 無論落榜的感受是多麽令人難耐，這些感受和經歷，並不是我們生命的結局，而是發展新興趣與熱忱的契機。每一次的失利，都是下一份成功的開始。 以下提供五個幫助我調整心態、整裝待發、重新啟程的思維： 一、接納情緒 當我們很努力準備面試，也一定會產生一些期待。因此落榜時，自然會有生氣、失落、疲憊、沮喪等心情。與其逃避這些感受，或是把他們埋進心裡深處，不如好好哭一場，與這些感受共存，好好聽見、照顧自己的情緒，把這些感受說出來、畫下來。情緒的梳理，是幫助我們恢復身心平衡的鑰匙，若在沒有處理情緒的情況之下，馬上投入下一個目標，我們的身體和心理健康，都可能受到影響，目標也可能因為複雜的情緒變得模糊。 二、對事不對人 面試失利時，我們常常會產生「我很差，所以失敗了」的想法，然而，這樣的想法並非完全客觀，也會讓我們失去繼續努力的自信心。試著客觀地分析事實，例如：「我在自我介紹時，可以再多一點微笑。」「我在表達對該科系的興趣時，可以再多舉一些實例。」以有建設性的思維，幫助自己分析落榜的原因，而非一味地打擊自己，才能幫助我們快速重拾戰鬥力！ 三、反思面試歷程 在面試時，我是否很難侃侃而談？是因為我缺...

面對疫情來襲，大部分的家長們不希望拿平板敷衍親子關係，但突然面對24小時的教養需求，家長們也不免對於自己的親職教養能力產生了一些疑慮。雖然關係的建立，是每一對親子內心的渴望，但是礙於平時高壓的工作、學業與生活，親子關係常常會充滿矛盾，有的是因為工作繁忙過於疏離，有的是因為對彼此期待甚高過於膠著。 幸運的是，這一段居家自主管理的期間，是修復失落親子關係的絕佳時機。親子相處的時間更多，可以培養有別於以往、功能性的對話，例如：「趕快去背書包要準備出門了！」、「功課都帶齊了嗎？」、「功課寫完了嗎？」。孩子們渴望家長的支持與關心，家長們渴望孩子們的信任和尊重，僅僅功能性的對話，往往很難滿足雙方的需求。鼓勵家長們藉此良機，每天試著對孩子說三種話： 一、關心的提問：「待在家裡的感覺怎麼樣？」、「今天有沒有想要做什麼？」、「看到新聞讓你有什麼想法？」 二、情緒的同理：「看到新聞一定覺得滿緊張的...」、「整天待在家讓你覺得有點無聊...」、「你很想念學校的那群朋友吧？」 三、接納與支持：「我了解，我跟你有一樣的感受。」、「別擔心，我們一起來祈禱！」、「我們來打電話關心你的好朋友！」 關係的建立不只是為了減少親子衝突，更是為了滿足孩子的發展需求。當親子關係更加穩固，未來無論遇到什麼樣的挑戰，孩子們都能感受到家的安穩和能量。雖然無法預期未來，但是我們可以藉由彼此的扶持，強大內心的韌性、壯大面對危機的勇氣。 以下提供三個居家自主管理的親子互動策略： 一、訂定明確的時間表 穩定的作息能幫助我們避免作息混亂、情緒緊繃，穩定孩子和家長的身心狀態。刻意安排孩子學習、家長工作，以及親子活動的時間，確保家長和孩子們都能有效率地完成重要的任務，在工作、學習和休閒之間取得最佳平衡。 二、與孩子建立共同的興趣 現在正是一個建立親子信任關係的大好機會。透...