居家健康管理|親子互動篇

面對疫情來襲,大部分的家長們不希望拿平板敷衍親子關係,但突然面對24小時的教養需求,家長們也不免對於自己的親職教養能力產生了一些疑慮。雖然關係的建立,是每一對親子內心的渴望,但是礙於平時高壓的工作、學業與生活,親子關係常常會充滿矛盾,有的是因為工作繁忙過於疏離,有的是因為對彼此期待甚高過於膠著。

幸運的是,這一段居家自主管理的期間,是修復失落親子關係的絕佳時機。親子相處的時間更多,可以培養有別於以往、功能性的對話,例如:「趕快去背書包要準備出門了!」、「功課都帶齊了嗎?」、「功課寫完了嗎?」。孩子們渴望家長的支持與關心,家長們渴望孩子們的信任和尊重,僅僅功能性的對話,往往很難滿足雙方的需求。鼓勵家長們藉此良機,每天試著對孩子說三種話:

一、關心的提問:「待在家裡的感覺怎麼樣?」、「今天有沒有想要做什麼?」、「看到新聞讓你有什麼想法?」

二、情緒的同理:「看到新聞一定覺得滿緊張的…」、「整天待在家讓你覺得有點無聊…」、「你很想念學校的那群朋友吧?」

三、接納與支持:「我了解,我跟你有一樣的感受。」、「別擔心,我們一起來祈禱!」、「我們來打電話關心你的好朋友!」

關係的建立不只是為了減少親子衝突,更是為了滿足孩子的發展需求。當親子關係更加穩固,未來無論遇到什麼樣的挑戰,孩子們都能感受到家的安穩和能量。雖然無法預期未來,但是我們可以藉由彼此的扶持,強大內心的韌性、壯大面對危機的勇氣。

以下提供三個居家自主管理的親子互動策略:

一、訂定明確的時間表

穩定的作息能幫助我們避免作息混亂、情緒緊繃,穩定孩子和家長的身心狀態。刻意安排孩子學習、家長工作,以及親子活動的時間,確保家長和孩子們都能有效率地完成重要的任務,在工作、學習和休閒之間取得最佳平衡。

二、與孩子建立共同的興趣

現在正是一個建立親子信任關係的大好機會。透過有氧運動、伸展、遊戲、笑話、PaGamO、桌遊、種植物、做家事、看電影等活動,探索家長和孩子們都享受的休閒活動,珍惜與孩子們的精心時刻。透過關係的建立,親子雙方能培養更深的滿足感和信任感,而家庭向心力能有效支持家長和孩子度過難關。另外,陪伴孩子們參與家事,也能提升孩子的自理能力,以及對於家庭的認同感!

三、討論疫情可控制變因

家長和孩子難免因為大量接觸新聞資訊,而感到格外焦慮,甚至可能引發身心失衡的狀況。鼓勵家長們可以和孩子們討論,有哪些事情是家人們可以共同努力的,例如:勤洗手、消毒家具、補充營養劑、運動、多喝水提升免疫力、定時關心親友等。減少專注於不可控制變因(染疫人數、染疫地區等)的時刻。另外,也可以藉此教導孩子們判讀新聞、了解國際疫情管理策略,培養孩子們的國際觀和社區意識。

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