失敗比成功更需要學習|學業篇

每一個人都在學習如何成功,但其實失敗比成功更需要學習。

誰都不能保證自己可以成功,但失敗卻是走向成功的必經之路。

我們的社會不但沒有教我們如何面對失敗,甚至失敗是不被社會接受的。挫折的我們常常產生自我懷疑,是不是我不夠知足?是不是我不夠有能力?是不是我的心理太脆弱了?

但有時候真正的問題,是我們的字典裡沒有失敗這個詞,因為跌倒是輸家的專利,挫折是弱者的獨白,以致於理想與現實的差距越來越大。

美國加州矽谷大多數屹立不搖的公司,其實都曾經有倒閉或是破產的經驗,因此每一個新創公司都會先為倒閉做好預備,預備自己隨時從失敗中學習,快速從挫折中「再戰起來」。培養符合現實的期待,是減少挫折與失望的第一步。

美國史丹佛大學行為心理學教授卡羅爾•徳韋克(Carol Dweck),在她的暢銷書《Mindset: The New Psychology of Success》中提到了「僵固型思維」和「成長型思維」的概念。僵固型思維的人,認為成功來自於天賦,努力的效果是很有限的,因此當他們在碰到挫折時,會本能地逃開,在挫折中也容易產生負向的自我對話,貶低自己的能力; 而成長型思維的人,認為成功來自於後天的努力,因此當他們在碰到挫折時,會專注於問題解決的過程,因此不但更容易成功,也能展現較高的挫折容忍力。

台灣過去幾十年的教育文化、家庭文化、社會文化和媒體文化等,大量傳達「不能失敗」這一個僵固型的思維,因此父母並不知道該如何幫助孩子們接納挫折,孩子們更不知道如何從挫折中看見自我價值。自我價值和成就漸漸被劃上了等號。不管是孩子、青少年還是成人,都可能從沒有辦法接納自己的「挫折感」,變成沒有辦法接受「自己」,以至於想要透過尋短來結束這一份無解的痛苦。

若想要從根本改變這一個教育和社會困境,家長和教師們可以先挑戰自己的價值觀,從「我一定要成功」這一個傳統僵化的結果導向思維,轉為「我會以成功為目標努力」這一個接納、實際且有彈性的成長型思維。從核心價值觀開始,發展出終身成長的視角,提高我們對生活和壓力的容納之窗。

挫折教育的關鍵要點:
1. 辨識與接納負向情緒

在學業挫折中常見的情緒像是沮喪(自貶)、害怕(輸給別人)、失望(付出的努力沒有得到相應的回報)等,我們可以大方地和學生談論這些情緒,接納這些情緒的存在,以至於學生可以允許自己擁有情緒,也能獲得多個情緒的出口。

2. 外化問題

在學校輔導中我們常常會說:「沒有問題學生,只有學生的問題。」
當學生考試考差了、成績下降了、讀書無法專注時,我們幫助學生用第三者的角度觀察這些「現象」,把主詞從「我」改為「事件」,不把自我價值和成敗混為一談,因為每一個事件都是幫助孩子們成長和成功的機會。

3. 專注於問題解決的過程

接納情緒並外化問題以後,學生就能漸漸用理性的態度看待自己遇到的困境,以有建設性的邏輯提問(我可以如何考得更好?),代替自我貶低的非理性想法(我永遠不可能成功)。

師長們可以透過提問、引導、肯定,幫助學生享受在問題解決的討論和歷程中,甚至從中獲得接納和肯定。像是當孩子的期中考考差了,與其做出封閉式的評論像是:「你就是不夠努力、你就是不專心讀書」,不如冷靜地、開放式地詢問孩子「發生了什麼事?」,讓孩子知道挫折是可以被接納的。最後,陪伴孩子一起理性地找到問題的根源,以及問題解決的策略。

透過以上策略,孩子們能漸漸發展出擁抱挫折的勇氣、問題解決的能力、更多的成功經驗以及自我肯定的依據。

一位現居荷蘭,熱愛諮商輔導與個人成長的生活教練。致力於幫助求助者,在困境中看見機會,在失望中長出自信。秉持著「全心陪伴,悅讀真心」的理念,創辦心理健康和面試培訓的Youtube頻道,透過心理知能推廣、面試培訓和英語教學,幫助更多人認識自己的價值,聽見並實踐內心深處的渴望。

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